Paul hat heute ein wichtiges Date – mit sich selbst!

Warum? Einfach weil auch das beste System einmal überhitzt, wenn man keine Pause-Taste findet. „Zeit für Dich“ ist kein Luxus, sondern eine biologische Notwendigkeit. Paul schaltet bewusst ab, senkt damit den Stresspegel, während sein Körper in den Regenerationsmodus schalten kann. Das stärkt Nerven, sorgt für einen besseren Schlaf und am Ende steht mehr Energie für den Alltag bereit.

Wellness braucht kein teures Spa-Wochenende. Pauls Geheimrezept für den Feierabend sind kleine Rituale, mit denen er den Kopf frei bekommt. Mal ein warmes Bad mit Magnesiumzusätzen, die die Muskeln lockern oder eine bewusste Atemübung auf dem Sofa. Entspannung tritt ein, wenn man in der Lage ist, den Moment zu spüren, statt schon wieder in To-do-Listen zu denken. Für Paul ist das ein mentales Runterfahren und ganz nebenbei füllt sich sein Akku wieder auf.

Kleines Achtsamkeits-Programm für zwischendurch:

Barfuß: Socken aus und bewusst den Boden unter den Füßen spüren, das erdet und kurbelt nebenbei die Durchblutung an.

Glückstraining: 3 Dinge aufschreiben, die heute toll gelaufen sind, das bringt das Gehirn auf positive Gedanken.

Kaltes Wasser: Wenn Pauls Kopf raucht, dann wirkt ein Schwall eiskaltes Wasser im Gesicht wie ein Neustart-Knopf für das Nervensystem.

Essen: Eine Mahlzeit einmal ganz ohne Ablenkung essen, nur auf den Geschmack konzentrieren und bewusst kauen – das ist Wellness für Verdauung und Geist.

Power-Napping: Zwischendurch mal die Augen schließen und für max. 20 Minuten wegnicken. Bei Paul wirkt das Wunder, danach steigt seine Konzentration – länger wäre allerdings fatal, dann erwischt Paul der Tiefschlaf-Kater.